جستارهایی در زمینه خودشناسی/ بیست و هفتم: رواداری / تُلرانس

تولرانس، حلم

معنی لغوی : حلم، صبوری، بردباری، حوصله، تحمل، طال، طاقت، پایداری، تحمل رفتاری که دیگران انجام می دهند و ما دوست نداریم, مقاومت در مقابل سختی ها.

کاربرد:
۱) صنعت : ضریب تحمل یا تاب آوری هر سیستم:
– مثلا” دستگاهی که با برق کار می کند هرچه نسبت به دامنه نوسان جریان و ولتاژ برق مقاوم تر باشد می گویند ضریب پایداری یا تولرانس آن بالاتر است .
– سیستمی که نسبت به تغییرات دما، رطوبت، فشار هوا و غیره مقاوم تر باشد می گویند سیستم پایداریش بیشتر است .
– مقدار مجاز دوری از یک استاندارد مثلا” در ساختمان و غیره.

۲) سیستمهای اندازه گیری:
– نشان دهنده دقت اندازه گیری سیستم است. به این معنی که وقتی گفته می شود تولرانس این دستگاه +- ۰۱/۰ سانتیمتر است، یعنی هر طولی را با دقت +- ۰۱/۰ سانتی متر اندازه می گیرد.
– در سیستم های اندازه گیری خطای نسبی کمتر، به معنی دقت بیشتر آن سیستم است .

۳)- زیست شناسی :
– موجودات زنده ای که نسبت به تغییر گرما، سرما، بی آبی، بی غذایی و غیره پایدارتر و مقاومترند و مقاومت بیشتری از خود نشان می دهند تولرانسشان بیشتر است .
انسانها می توانند با تمرین در این زمینه ها خود را مقاومتر کنند.
– موجودات زنده ای که تعداد بیشتری ویروس و میکروب را تحمل می کنند و بیمار نمی شوند می گویند ایمنی شان بالاتر است و پایداریشان در مقابل بیماریها بیشتر است .
با تزریق واکسن می توان انسانها را نسبت به بیماریها ایمن کرد.
– گیاهان پایدارتر در مقابل آفات از تولرانس بالاتری برخوردارند.
– ظرفیت نسبی رشد موجودات در شرایط سخت و نامساعد.
۴)- روانشناسی :
– انسانهائی که در برابر ناملایمات، مشکلات زندگی، برخورد نامساعد دیگران، خستگی فکری و جسمی و غیره پایداری شخصیتی و بردباری دارند، و واکنش متناسب با موضوع از خود نشان می دهند، تولرانسشان بالاست .
– به عبارت دیگر خشم و کینه بر آنها غالب نیست.
– در واقع تولرانس در روانشناسی یعنی حلم، درک و مهر،عفو، قبول، قابلیت کنترل شخصی وخویشتنداری( Self Control ) و روحیه مثبت داشتن است.

ضررهای نداشتن تولرانس (پایداری)
– هر فکری، فکر نزدیک به خود را می جوید. میل به تنبیه و عناد، تنبیه و عناد را جذب می کند (عناد به خود و دیگری) و باعث می شود انسان جز زشتی و پلیدی را نبیند
– پرخاشجوئی را در انسان تقویت کرده و از انسان موجودی خود خواه وغیرقابل تحمل می سازد.
– روابط انسانی را تخریب می کند.
– جسم و روح تحلیل رفته و بیماریهای سایکوسوماتیک (روان- تنی) عارض می شود.
– اختیار عمل به رفتار متناسب را از انسان می گیرد.


فواید تولرانس (پایداری)
– پرورش روحیه مهر به خود وعفو، تولرانس فرد را بالا می برد ورضایت از خود واز دیگران را زیاد می کند.
– تولرانس قدرت بخشش انسان را بالا می برد و خوشبختی انسان متناسب با مقدار عفویست که در دلش وجود دارد.
– محبت به خود و دیگران را زیاد می کند.
– روحیه مثبت و نشاط و خوشی را درما تحکیم می کند.
– حسن روابط انسانی را تقویت می کندکه رضایت ازخود را بالا می برد.
– اعتماد به نفس را زیاد کرده و باعث دیدن حساسیتهای خود و دیگران می شود.
– داشتن تولرانس انسان را موفق تر می سازد چون در لحظه قادر است دوراندیشی کند.
– تصویر ذهنی موفقیت را تقویت می کند.
– باعث الگوشدن از نظر شخصیتی می شود.
– رفتار از حالت واکنشی / عکس العملی خارج شده و به حالت اختیاری در می آید.
– تعصب ها کنار رفته و تعقل جای آن را می گیرد.
– میل به انتقامجوئی و عناد جای خودش را به احقاق حق معقول و همراه با مهر، تعمق و تعقل و آینده نگری می دهد.
– به ندرت ممکن است از تولرانس کردن پشیمان شویم، در حالیکه رفتارهای انفجاری ناشی از خشم در اکثر موارد باعث پشیمانی ما می شود.
– روحیه مثبت وبا نشاط را تحکیم می کند.
– حسن روابط انسانی و آشتی با خود را به ارمغان می آورد.

عوامل نداشتن تولرانس :
– توقعات عصبی و بیجا و کمال طلبانه
– روحیه منفی (احساس اجحاف ، فریب و تحمیل)
– عدم درک از واقعیات زندگی: مثل اینکه کسی سر و کارش به یک اداره عریض و طویل می افتد و سردوانده می شود و تلافی سیستم غلط آن اداره را بر سر یک کارمند بدبخت خالی می کند.
– عناد به خود و تعکیس آن
– اضطراب اساسی
– نداشتن اعتماد بنفس
– باورهای غلط
– عادت
– شرطی به شش آفت دوستی و بعضی رفتارها و گفته ها.
– رنجش.
– زخم غرور.
– مشکلات و مشغله ذهنی و جسمی شدید.
– توقعات بی جا و کمال طلبانه.
– عناد به خود وتعکیس آن.
– وجود انگیزه های عصبی.
خشم های فرو خورده.

مراحل تولرانس :
– حلم: نداشتن انگیزش آنی و داشتن قدرت حفظ ظاهر خود (به تعویق انداختن انگیزش آنی) در حالیکه ممکن است در درون خود راحت نباشیم .
– قبول: یعنی پذیرفتن انسانها همانطور که هستند نه آنطور که ماتوقع داریم باشند.
– درک: پیدا کردن قدرت درک دیگران با کسب شناخت از روحیه آنها. مثلا” چرا آدم پز می دهد، پرخاش می کند، خلف وعده می کند، شارلاتان است، فرصت طلب و چرتکه بدست است، فضل می فروشد، خود را مقایسه می کند، یا دیگران را مسخره و تحقیر می کند.
– عفو: در مورد کسی که رفتارش کنترل شده و اختیاری نیست غیراز عفو چکار می توان کرد؟ البته این به معنی تابع آن فرد شدن نیست بلکه با آرامش و انسجام فکری می توانیم رفتار مناسبی با این فرد کرده و زیر بار تحمیل او نیز نرویم.
– تفکر مثبت: تفکر مثبت با تلقین پنج واقعیت حاصل می شود و بهتراست قبول کنیم که خطای انسانها از ضعف آنهاست و بجای کینه توزی به آنها ترحم کنیم .
– تولرانس با خود: بخش مهمی از کار است و مهمترین قسمت تمرین ماست:
چون به دلیل تربیت غلط خشم فروخورده و احساس اجحاف و فریب زیادی داریم و تولرانس آنها را کم می کند.


راههای بالابردن تولرانس :
– تلقین اینکه هیچ چیز توهین نیست مگر اینکه ما توهین تلقی اش کنیم، البته به این معنی نیست که اجازه دهیم هرکس هر طور دلش خواست با ما رفتار کند.
– تلقین اینکه آدم بد وجود ندارد. آنکه بدش می دانیم مریض است و نابالغ و شرطی و بدعادت .
– تمرین گوش دادن
-تمرین تفکر مثبت.
– تمرین عفو.
– تلقین اینکه جز آنچه نمودی دگر هیچ نمی توانستی
کنون ببین به علاجش چکار بایستی
– تلقین اینکه در برخورد با تحکم، تحمیل، تحقیر، ملامت، مخالفت، مچگیری ملایم، متین، مهربان، متبسم و منطقی هستم .
– حٌسن جوئی
– دفترچه ساعتی
– تلقین پنج واقعیت و پنج پند
– رنجش زٌدائی
– تمرین عملی و عمدی تولرانس و حلم، هرچه بیشتر بهتر
– ریلکس
– بدانیم که معنی تولرانس گذشتن از حق و حقوقمان نیست بلکه احقاق آن به بهترین و انسانی ترین روش است.
– چون محرک انسان انگیزه است انگیزه هایمان را پیدا کرده و عوض کنیم .
– کوشش در شناختن حق و حقوقمان کنیم، چون با این کار به جای داد و بیداد و جارو جنجال حقمان را باآرامش و اعتماد بنفس می گیریم .
– هنگام رانندگی مقررات را رعایت کنیم.


Print